Simplemente escuchar

En múltiples ocasiones he llegado a preguntarme ¿Cómo debo comunicarme con un adolescente? ¿Cómo romper la distancia? ¿De qué modo puedo llegar a él? Desgraciadamente, la conclusión a la que he llegado es que con los adolescentes -al igual que con cualquier ser humano- no existen recetas mágicas. Cada joven es un individuo con unas características particulares, y que se relaciona en un entorno social y familiar único, que es creado por el propio adolescente, pero que a su vez también modela su conducta. Sin embargo, desde la intervención social, se está extendiendo una tendencia con amplio recorrido que aboga por un interés sincero y genuino por sus gustos, sus aficiones, queriendo conocer con qué disfrutan, a qué se dedican, sin más pretensión que llegar a conocer un mundo generalmente ignorado para los no adolescentes, y que puede llegar a sorprendernos. ¿Cómo hacerlo cuando se cierran en banda y no permiten acercarse bajo ningún pretexto? En ocasiones, no lo hacemos en buen momento, ni en las circunstancias adecuadas, y sobre todo nos empeñamos en no escuchar. Ellos tienen cosas que contarnos, y muchas de ellas son positivas, pero estamos acostumbrados a centrar nuestra atención en aquellos aspectos deficitarios y problemáticos de su desarrollo, perdiendo una perspectiva global. Escuchar también significa prestar atención a las señales no verbales, en ocasiones necesitan distancia, soledad o tiempo. Es bueno entenderlo y aceptarlo, si no lo respetamos, corremos el riesgo de entrar en una dinámica en la cual se entorpezca cada vez más la comunicación. Cuanto más tiempo paso con adolescentes mejor percibo que ese período evolutivo no es tan diferente a otros, y que quizás ciertas etiquetas que lo caracterizan (inmadurez, inestabilidad, gregarismo, no aceptación de normas, irritabilidad) están presentes en altas dosis en otras etapas del desarrollo humano, y por otra parte poseen características (creatividad, ilusión, energía, optimismo, cohesión grupal, ruptura con lo antiguo) que pasan desapercibidas. Tal como afirmaba Campoamor, «en este mundo traidor, nada es verdad o mentira, todo depende del color, del cristal con que se mira».jc3b3venes-adolescentes1

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PASADO

pasadoEn estos días he sido realmente consciente de las terribles injusticias que cometemos por no saber escuchar, del enorme sufrimiento que generamos al sacar conclusiones erróneas acerca de algo que desconocemos.

En ocasiones, los actos más inexplicables tienen sus raíces en heridas profundas del pasado, en pesadas piedras que algunos cargan en su mochila durante todo el camino y de las cuales son incapaces de deshacerse.

Y en muchas ocasiones, cuando observamos las conductas de estas personas, no hacemos otra cosa que mirar hacia otro lado, o lo que es peor, sacar conclusiones apriorísticas acerca de los motivos de esas acciones.

Quizás con escucharlas podamos acercarnos a entender el sufrimiento que arrastran.

Quizás con escucharlas podemos evitar provocarle aún más sufrimiento.

Tomo buena nota.

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Terapia on line

 

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Desde hoy mismo PROCESO PSICOLOGÍA amplía los servicios, aprovechando las ventajas de los entornos 2.0, los que así lo precisen, podrán optar a:

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DECISIONES

 

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No me gusta ofrecer soluciones mágicas a las dificultades, porque si lo hiciese estaría ofreciendo la falsa imagen de que un psicólogo tiene la respuesta a todas las preguntas, lo cual además de un error sería un engaño, ya que resulta obvio que los psicólogos nos equivocamos tanto, o más, que los fontaneros, los arquitectos o los taxistas.

Lo que sí me parece más sencillo es convertirme en correa de transmisión de algunas ideas sencillas, que le han ayudado a algunas personas en algunas situaciones. Esto, obviamente, no significa que sirva para todas las personas en todas las situaciones, pero quizás, a ti, que te acercas a estas líneas, te pueda servir en algún momento.

Una idea que me enseñó una persona que se encontraba con dificultades en un momento de su vida, y que tenía que tomar una decisión importante, es que para llegar a escoger una opción definitiva tenía que esperar, me ilustró esa espera con la imagen de una de esas esferas que suelen tener una ciudad en miniatura en su interior, y que si agitamos se convierte en una estampa navideña con bolas de nieve cayendo, hay un momento en el que no se ve nada, pero si se deja reposar un momento se llega a ver ese fragmento de ciudad nevado que trata de representar. En la vida, como en estas bolas de nieve, quizás pueda ser de ayuda en un momento determinado dejar pasar un tiempo para ver la realidad con mayor nitidez.

Otra idea que me ha resultado interesante es la de actuar para conocer, es decir, en ocasiones sucede que nos bloqueamos al tener que tomar una decisión, y nos sentamos a pensar en los pros y los contras, aplazando la toma de decisión con la falsa expectativa de que podemos controlarlo todo y de que sí lo pensamos detenidamente lograremos llegar a una conclusión definitiva. Este ejercicio puede resultar provechoso en la mayoría de los casos, pero en ocasiones, no es más que una excusa que nos ponemos para dilatar en el tiempo la toma de una decisión importante. Para salir de este callejón sin salida, en ocasiones ha funcionado actuar para conocer, es decir, dar pasos adelante, no quedarse quieto, con la finalidad de desbloquear la situación y de contar con más elementos de valor que puedan ayudar a decidir.

Y quizás la idea principal a la hora de tomar una decisión es que una vez tomada, no tiene demasiado sentido volver atrás y cuestionarse qué sería diferente si en lugar de tomar un camino se hubiese tomado el contrario. Este tipo de planteamientos no suelen ser efectivos y si cabe, al tomar una decisión errónea, el camino más coherente sería tomar buena nota para no volver a repetir el mismo error en el futuro.

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PERDER PARA GANAR

En ocasiones se producen conflictos que dificultan y pueden llegar a romper las relaciones que establecemos en nuestras vidas, generalmente estas discrepancias están ligadas a situaciones en las que consideramos que tenemos “la razón” acerca de una cuestión determinada, y pensamos que la otra parte no solo está equivocada, sino que además debería aceptar que estamos en lo cierto y reconocer su error.

Cada gesto, actitud y conducta que observamos en el otro resulta una amenaza para nosotros, con lo cual intentamos quedar por encima, en lo que se denomina “escalada simétrica”, si continuamos así corremos el riesgo de romper la relación.

Existen dos maneras de solucionar este callejón sin salida, uno es elevar el tono de la escalada de modo tal que la otra persona no tenga más remedio que ceder (movimiento dos por encima). Puede resultar una maniobra efectiva pero se corre el riesgo de romper la relación o de provocar efectos negativos duraderos.

Otra opción sería realizar un movimiento de cesión (movimiento uno por debajo o “one down”) donde efectuamos un gesto, actitud o conducta de cesión ante el otro, que suele provocar que la otra persona también ceda y se sofoque el conflicto.

Esta cesión puede significar la pérdida de “la razón” y puede provocar en nosotros el temor de que pueda repetirse en más ocasiones, pero puede resultar vital para mantener lo más importante, la relación.Imagen

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Equilibrio

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Hace unos días un buen amigo me enseñó lo siguiente…

El equilibrio es un concepto clave en nuestras vidas. Hay actividades / tareas / cuestiones que desequilibran nuestra vida, por ejemplo, en un momento determinado el trabajo puede convertirse en una cuestión central, y eso no tiene necesariamente por que ser negativo, el problema es cuando el trabajo resta muchas horas al resto de nuestra vida, y acaba convirtiéndose en el eje sobre el que gira todo lo demás.

Parece sencillo cuando hablamos del trabajo, pero reflexionemos ahora acerca de otras cuestiones, por ejemplo, el deporte. Obviamente a nadie se le escapa los beneficios que ofrece la práctica deportiva, pero ¿qué sucede cuando algo placentero y positivo comienza a ocupar demasiado espacio en nuestra vida?¿qué dejamos a un lado?¿qué sucede si nos falta? …

Trabajo, estudio, pareja, alimentación, tecnología, familia, amigos, deporte, … son partes fundamentales de nuestra vida, ¿Cómo es posible que nos puedan desequilibrar?

Cualquier cuestión puede hacernos perder el equilibrio, en ocasiones es necesario e incluso imprescindible, pero si se alarga en el tiempo quizás pueda descolocar otras áreas de nuestra vida. ¿Nos lo podemos permitir? ¿Cuál es tu equilibrio?

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MILAGRO

Existen momentos en los que por diversas razones nos encontramos bloqueados, no encontramos solución a una dificultad o simplemente no sabemos qué rumbo tomar.

Existe una pregunta que aunque pueda sonar un poco extraña, nos puede ayudar a desatascar y a ver alternativas para salir de esa situación.

Imagínate que desde el momento en el que lees esto hasta la noche tu día transcurre con normalidad tal y como sería lo habitual, y que durante la noche, sin tu ser consciente, sucede un milagro. Este milagro hace que tu bloqueo desaparezca, encuentras una solución a la dificultad o encuentras el rumbo, y esto sucede, al contrario que en la vida real (donde los problemas se solucionan poco a poco y con esfuerzo), de modo milagroso y repentino.

Mañana tú te levantarías de cama como lo haces habitualmente y no sabrías que ese milagro hasta que notases algo. Entonces…

¿Qué sería lo que notarías para darte cuenta que ha sucedido el milagro?

¿Qué estarías haciendo diferente a lo que haces habitualmente?

¿Quién sería la primera persona que se daría cuenta? ¿En qué lo notaría?

¿Qué pensarías al ver que estás haciendo esas cosas de modo diferente? ¿Cómo te sentirías?

¿Qué pensaría la gente de tu alrededor?¿cómo se sentiría?

¿Qué más cosas harías diferentes?

¿Qué efecto tendrían?

Una vez contestadas estas cuestiones, seguramente podrás ver la dificultad desde otro punto de vista, solamente sería necesario darle continuidad escogiendo la cosa más pequeña que has observado que sería diferente tras ese milagro e intentar ponerlo en práctica en los próximos días…

Ya nos contarás.

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es real la realidad?

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CONSTRUIR LA PERSONA QUE QUEREMOS SER

Artículo de opinión de La Voz de Galicia

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Construir la persona que queremos ser

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Momentos en los que hay que elegir

momentos en los que hay que elegir

Artículo de opinión de La Voz de Galicia

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